by banan

ok thx a co myślisz by brać vita-min z olmipu po 2 caps? staram się jeść warzywa (sałata, rzodkiewka, pomidor czasem) i owoce (banan po tr, w ciągu dnia truskawki) ale czasami po prostu zapominam... biegam 2 razy dziennie od jutra 7 dni w tyg. to myślisz by tak brać? treningi oczywiście przeplatane i dietę też mam:D

[...] kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 1,5% B 7 T 2,8 W 10 kcal 94 Mleko UHT zamień na te we folii, te które spożywasz obecnie nie ma żadnych właściwości odżywczych. IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 20g orzechy włoskie B 3 T [...]

Wiek 17 lat wzrost 175cm waga 66kg [...]

Wstęp Witam serdecznie w kolejnym tescie z moim udzialem, tym razem sponsorowanym przez firme BLASTEX - za co juz teraz bardzo dziekuje. Ciesze sie, ze zostalem obdarzony takim zaufaniem i juz w tym momencie powiem ze zrobie wszystko aby test przebiegał zgodnie z założeniami. Mimo iz byl mały problem z odzywkami, caly zestaw mam juz w domu. [...]

[...] 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek TRENING 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa 6. 30g whey, 10ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3 Przed snem 10g glutaminy Łącznie: 210g białka 90g [...]

[...] 2pos.pieczywo ok.170g(ciemne)+szynka drobiowa 100g+trochę warzyw(pomidor,rzodkiewka,ogórek)+jabłko 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.20g orzechów(włoskie,migdały)+banan 4pos.pierś z kurczaka ok 100-130g.+ryż biały 100g+jakaś sałatka albo ogórki-oczywiście bez tłuszczu,mięso w piekarniku. TRENING -Carbo+Kreatyna. 5pos.pierś z kurczaka [...]

terco zmęczenie materiału robi swoje vari3 dziękuje Tydzień 11 Dzień 75 Posiłki: 1. 4 jajka, banan, masło kokosowe 2. łosoś, melon, warzywa 3. udko, warzywa 4. brzoskwinie, serca drobiowe 5. serca drobiowe, warzywa Trening: Rower w terenie: 30.64km czas 1h30min Tydzień 11 Dzień 76 Posiłki: 1. 4 jajka, banan, masło kokosowe 2. migdały 3. [...]

kiedyś chyba ze 4h trzymałem takiego szeja w plecaku w robocie.. potem były dwa minusy.. zrobił sie zawiesisty :/ .. drugi to ten niemiły dla oka ciemny kolor, bo banan zczerniał :/ .. czernienie banansa wstrzymuje sok z cytryny, chociaż nie wiem jak to by było w przypadku miksa. jeżeli chodzi o kiśnięcie towaru to nie próbowałem przetrzymywać na [...]

[...] kcal. Kcal - 2200 BTW - ok. 2/0.6/2.2 Poniżej zamieszczam dietę. I Posiłek Płatki owsiane 60g WPC 30g Mleko 250g II Posiłek Placki owsiane (jajko 60g + placki owsiane 50g + banan + oliwa 6g) III Posiłek Kasza jęczmienna / Ryż brązowy / paraboliczny 60g Pierś z kurczaka / Indyka 120g Warzywa 80g Oliwa z oliwek 10g (Trening) IV Posiłek [...]

1.Śniadanie Mleko 0.5 200ml + 100g płatków owsianych 2. Drugie śniadanie 2 jaja kurze / 2x bułka grahamka / banan 3. Obiad Tuńczyk w wodzie + 100g ryżu 4. Przed treningowy Ryż brązowy / parboiled + 150g pierś z kurczaka TRENING Po treningu banan 5. Po treningowy BANAN Ryż brązowy / parboiled + 150g pierś z kurczaka albo filet z kurczaka + warzywa [...]

[...] gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - oliwa z oliwek 5 posiłek, 19/19:30 - po treningu - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - 150 piersi z kurczaka/ ryby, - banan bezposrednio po treningu - w dni nietreningowe dodatkowo warzywa i oliwa. 6 posiłek 21:30/22 - ser biały/ twaróg, - warzywa, - jajko na miękko, - oliwa. Jednak [...]

a musi byc ten banan? carbo było by lepsze

[...] 1x63kg 1x68kg 1x73kg (+15kg) 3. Wyciskanie leżąc 10x11,5kg 8x14kg 3x19kg 2x24kg 2x29kg 1x34kg 1x39kg 1x41,5kg 1x43kg (+4kg) DIETA udko pieczone x2 rybka smażona truskawki banan ziarna słonecznika ogórki kalarepa przyszła @-dwa dni przed czasem no i po oczyszczaniu nerek wróciły 2kg nie wiem czy to wina @ czy tak wyczyściłam się wcześniej ale [...]

[...] stopniowo. Hm, czy to jest dobry plan i przyjęte BTW? Wiem, co mi wolno jeść, a czego nie, planuję wywalić nabiał, bo wcześniej trochę jadłam białego sera, zero owoców, ew. banan po treningu, węgle proste tylko po treningu, zdrowe tłuszcze głównie, dobre źródła białka, warzywa...Nie wiem, co jest nie tak. Myślę, że problem tkwi też w tym, że [...]

[...] zniesmaczyłam, itepe. Obliques, dziękuję, hmm, pomyślę nad tymi owocami, bo ja się ich strasznie boję, zresztą, mnie tak uczono, by jeść jak najmniej i tylko rano. Po treningu na pewno banan, do śniadania może coś wrzucę i spróbuję wyliczyć teraz, ile czego będzie po tych Twoich sugestiach - czyli procentowo 30/40/30. Okej, dzięki serdeczne

[...] uwierał '+ po chwili aero: rower 2x15 min, w jedną stronę uczciwy niemal sprint w drugą bj spokojnie, ale też z tykającym zegarem So, 25.06, aero-wytrzymałość + chyba 1 banan na śniadanie Sok jabłkowy na śniadanie - jednodniowy buraczkowo-jabł. - % W posiłku 4. również jednodniowy Ta niby kolacja to było chyba z godzina jedzenia - najpierw [...]

[...] około 5 - 7 posiłków dziennie staram się jeść, w środku głównie pierś/kasza + oliwa/nasiona/orzechy przed snem jajecznica z białek, na śniadanie placuszki + rodzynki, banan, nasiona I placuszki owsiane z kuchni sfd (jajka, białka jaj, płatki owsiane górskie, cynamon - chyba tyle) nasiona słonecznika banan rodzynki II pierś + [...]

Czas po treningu to taki moment, że możemy sobie pozwolić na więcej, więc radzę od razu po treningu banan + izotonik jakiś i za kwadrans posiłek. Mi tak najlepiej podchodzi, codziennie sprawdzam wagę (z redukcji niedawno wskoczyłem na lekką masę), jestem na cyklu i nie odkłada się póki co. Pozdro Tyle że można by było zastąpić banana czym innym:P [...]

[...] że jem wszystko, co lubię, a mam farta, bo kompletnie nie lubię słodyczy, uwielbiam mięso , ryby, warzywa, i jajka, czasem orzechy, nie cierpię owoców, jedynie leśne rano i banan/mango po treningu, no a fastfoody i napoje gazowane mogłyby dla mnie nie istniec, wydawały mi się obrzydliwe nawet w dzieciństwie. Nie przepadam też za [...]

Wczorajszy trening proteo na 70% odpuściłam bo uznałam, że po nieprzespanej nocy i ciężkim dniu niema to sensu, Shinji upewnił mnie w tym przekonaniu więc trening nie odbył się Chociaż cały dzień przenoszenia różnych dziwnych rzeczy można by podciągnąć pod mini trening Dzisiaj bieganie, w końcu w normalnych warunkach Las, świeże powietrze, [...]